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眼看长假就要结束了，你是如何High过这七天的？是踏上了一场说走就走的旅行还是各种血拼刷爆信用卡的买买买？是吃遍大街小巷还是喝到醉生梦死？看看芭姐朋友圈里的这酷爱极限的高手是怎么玩的，下一个长假你也可以这样High！
' b: S9 {3 J" A2 u: q8 {5 v 来一场超越极限的戈壁探险赛 ; w5 u5 u- J1 Z" d
, L# Y6 K$ L4 y$ P9 l8 u0 ~ 体验者 Daniel张季丹 ' S% `1 U+ N2 j: s1 v2 \) ^7 W0 P
法国娇兰传播、公关及电子商务总监 6 w# e$ R0 q4 B b, C7 v6 h Q
新加坡南洋理工大学商学院EMBA戈十A队
1 a% e$ I0 P% V- A$ [ Daniel参与的这个戈壁挑战赛的全称是“玄奘之路商学院戈壁挑战赛”。比赛路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称“八百里流沙”。比赛线路东起甘肃瓜州塔尔寺，西止白墩子，全长约120公里。参赛队员以团队形式徒步穿越这120公里无人戈壁，深刻体验在严峻的自然环境下超越极限的生死历程。戈壁挑战赛共设A、B、C三个组别，其中A队为计时竞技组，B队为完赛挑战组，A、B两队的线路一致，都是为期4天的比赛，而C队则只有为期一天的体验。 % F0 |( f H" g+ p$ G8 i5 T, b
 4天3夜，长途奔袭120公里，盐碱地、砾石、黑戈壁……被各种地貌虐一遍，每天要忍受差不多四五十度的高温，沙子会不断地陷你的脚，外加戈壁滩的狂风与热浪，很多戈友脚上都打起一层层的血泡，几乎都是一步步挪到营地的。由于水资源稀缺，每一位选手在四天里要忍受不能洗澡。经过4天3夜的“折磨”，Daniel说他总共瘦了8斤。
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, i" `0 s/ Z6 j8 w3 q# u 坚持是最大的收获
$ s* N0 Z, T1 ? “这四天的赛程，就像是一段浓缩的人生，其实到最后，成绩已经不是最重要的。这种经历让我们的心灵更成熟、更坚韧、更有动力来面对今后的人生路。我们觉得玄奘的精神不在跑多快，贵在坚持，只要能坚持完成这段世上最艰辛的路程！” + T( o1 R* Z% i$ c
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戈壁探险赛贴心小Tips
8 Q3 k; I9 X6 d" A& f+ ` 1.完成这样的戈壁探险赛，一共需要花费：约5万元 / }8 i9 G3 i& E- {0 j: S( o, w
2.参加方式：所在商学院选拔
) P q/ m3 L3 Y0 V6 U; ]4 y 3.所需天数： 正式比赛是四天三夜，加上前后准备，需要一周时间。
2 p: _$ P4 L) _! e: S 4.必带装备：速干衣裤、冲锋衣、风衣、排汗内衣/裤、越野徒步鞋、鞋套、运动凉鞋、速干袜、速干手套、防沙眼镜/运动眼镜、睡袋、防潮垫、瑜伽垫、驮袋、背包、睡袋、头灯、GPS、对讲机、水壶、防晒霜、一次性湿纸巾、漱口水、唇膏、药品。 - d! y- b$ n* q$ O+ X& A1 U- n
跑一场世界尽头的马拉松 4 _1 F& N& W7 a m+ X
 体验者 范贝贝
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HBO亚洲新业务高级副总裁
2 a$ x* |( a' ]# }3 a9 z 2013年完成了南极马拉松，2016年完成了北极马拉松 ( `7 C: R2 Q! W! T( z4 W
本是抱着来南极观光的想法，但所有的南极之旅都是坐游船沿着海岸线走，乘小船登陆，吃住还都在船上，这并不是范贝贝想要的南极旅行。然后她听说了Ice Marathon，一群人乘飞机飞到距离极点1000公里的南极大陆上，在冰川上露营四晚，支帐篷睡睡袋，完全与世隔绝。于是她决定要去南极跑一场世界尽头的马拉松！跑过了南极马拉松，北极马拉松就被顺理成章地提上了日程。酝酿三年时间，她又和在南极认识的朋友一起完成了北极马拉松。 8 P. e3 I) }5 d0 v
 在南北极跑马你可以感受到一种天人合一的感觉，独特的地理环境会让你的精神和身体状态都特别兴奋，范贝贝说，跑马的过程中有一段路她前面也看不到人，回头看也没有人，远处有山，一望无际的白色，这一刻仿佛世界里只有她一个人，这种感觉美妙极了！
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. q6 o0 q. a' k 把目标分期是跑到最后的动力 : o0 j" ]6 a: ~
“我不会去想这次要跑的是40几公里，而是以休息站为目标，我的第一个目标就是6公里，跑到之后再去想下一个。我觉得很多事情都应该这样，再定完大目标之后，把大的目标细分为一个一个的小目标，然后逐个去实现。” " I9 g( H7 O9 b3 o' w7 L ?
( i5 {* c# i6 F4 H+ D 南北极跑马贴心小Tips + k8 T1 D8 j$ l \$ U0 Y+ ]+ W
1.所需时间：北极马拉松6天左右，南极马拉松7天左右，但要看天气，范贝贝曾在2013年被困在南极里面多留了5天。
* O6 i5 G" G) {6 N 2.所需费用：北极和南极马拉松均约 13,800 欧元
: H/ p* Q+ O" l% C# C7 g8 w& k 3报名网站： ! j# x1 j8 H& x1 N; S& s
南极：http://www.icemarathon.com % j! [( |; @6 B6 x |: v/ o# P0 F
北极：http://www.npmarathon.com & d7 k7 F8 Z2 ~! w4 P
4.比赛装备：帽子（要盖住耳朵），滑雪镜或者墨镜，脖套，可以拉上来护住脸的那种（很多个，一出汗就冻冰了，所以要经常换干的），衣服要多层叠加。南极跑鞋普通的就可以了，北极需要越野跑鞋。要买大一到两号的，因为要穿两层袜子。手上一层薄手套，外加一个羽绒手套。
* }. X; C# J# |& D: T 去海底感受另一个奇妙世界 9 L6 T' [0 m8 `; X, @1 u) b- s+ q% \
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体验者 Joe 6 M. I" I$ d( h+ f+ q: u/ T4 ^
潜水教练 ' `! G- y5 H5 ~( u' \6 ~
曾在巴黎生活过6年，然后旅居世界各地，
0 C$ E4 N0 o+ w+ A4 k8 S 现暂居巴厘岛。
( k0 Q! F6 o/ q Joe永远忘不了第一次看到水下世界的感觉：新奇，兴奋！9月去皮皮岛度假的时候，她考了初级潜水执照OW级别。 Joe说，她非常喜欢水下的安静，只有各种各样的水生物，还有自己吐出气泡的声音，除此以外就是那种令人非常舒服的宁静，与世无争，还有那种失重感和在水下的自由自在！ 6 [! f* I' k$ L9 `
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在海底看沉船 6 \" i: G) r5 L: D
因为太热爱潜水，Joe成为了一名潜水教练，这个工作简直是给她量身定做的，每天早上闹钟响的时候她都是非常高兴地起床，因为又可以去潜水了。她也从来没有把带客人潜水，教学生课程当成一份工作在做！因为潜水，她的世界是彩色的，生动的，是每天不由自主地嘴角上扬！ + }$ o( w' X9 U3 k; Z; O. x
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0 f9 Y% w( L# I2 `: w$ u. m 潜水让生活更加快乐简单 * N5 y c1 ]$ M3 M
“做了潜水教练以后最大的感触就是不再对任何事情纠结了，每天都带着满满的正能量去认识新的小伙伴，带他们去认识和感受我了解的海底世界。我本身就不是一个注重物质的人，做了教练以后就更加随性了，我的完美生活方式就是潜水+美食，简简单单！其实快乐生活就是这么简单。” $ @) X4 \: F3 v- o# I
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潜水贴心小Tips 7 \+ D, O1 W; [8 j
1.参加方式：要去海底深浅，需要先考下潜水证，最初级的潜水证是OW。
% m! _* j; I4 k; y; ~2 m 2.所需费用：考OW约3000左右。
) ^2 l/ \8 y9 g: S- w, Q! N 2.参加方式：印尼、马来西亚、泰国都有潜店，提前在网上报名预约就好。推荐一个APP——潜途旅行，被称为史上最全潜水攻略App，上面各个岛屿的教练、潜店信息，你可以在上面看到信息，以及学员的评论。 8 E0 p# Y; b+ L8 T) a
3.所需天数： OW 3天左右，AOW（比OW更高级别）5天左右。
# {: T+ Q' o& m: `3 [ 4.必带装备：潜店都能提供潜水的全套装备，可以自带一个潜水镜、普通泳衣即可。
: t4 X+ @' Y( z7 T$ v& c8 s2 A, q 马背上的速度与激情
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3 Y5 U" b7 O- G/ Q; e- [& R! s z 体验者 金小安 ) | I: ?! z( S0 q8 B6 Z
香港旗杰贸易有限公司执行董事、 加拿大纯植物护肤Cest Une Beaute 联合创始人 8 t5 V* c& s$ M1 o6 c
为了瘦身，成为辣妈后的金小安尝试了各项运动，私教健身课、滑水、徒步、马拉松......每一项运动都会有自己的利弊，有的瘦腹也瘦胸，有的紧腰却粗腿。直到遇见了马术，马术是一项全身性的运动，小到某一个关节位，大到肌肉群，全部都能活动到。最大的惊喜是大腿内侧的赘肉得到紧实，这是普通运动无法涉及到的位置。还有我们所不太了解的括约肌，马术中的起坐练习能非常好地运动到这部分肌肉，可以让你的臀部更加紧翘。
( H y8 S1 m- }$ D" m* v: `  马术特别的地方，在于它不是一个个体的运动，也不用一对一地与对手较劲。你要做到的不单单是如何超越自己勤奋苦练，而是如何和一个不是仅靠言语沟通就能协调的马，融为一体。这是种非常不可言喻的感觉，它好像是一个孩子却又不是孩子，它好像是你的伴侣可又不是伴侣，这过程你会体会到驯服与被驯服，鼓励与支持，磨合协调地共进。
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厚积薄发的最佳诠释 7 `9 m$ C; l7 J8 b x& v+ q ]
“在这项运动中你会体会到一个跨级式的进步，和跑步大相径庭，你可以今天跑5公里明天跑5.2公里，循序渐进地递增。在马术中你可能有很长一段时间卡壳在一个阶段无法提升，这个阶段你会觉得努力来努力去也不会有进步，非常锻炼人的耐性与毅力。然后突然某天一天你会体会到一个豁然开朗的飞跃，特别神奇，成功感爆棚，其实人生不也正是如此吗。”
" s- j: h- O" H( }& g: m" I) s  fill=%23FFFFFF%3E%3Crect x=249 y=126 width=1 height=1%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E) 3 l/ t( K) s" e6 e8 S' Y$ k
马术贴心小tips
- B4 z, K8 y! v, V% | 1.大概的费用：约2万左右（起初的费用包括购置简单装备、马术俱乐部会员会费及教练课时费，建议一开始不要购买太多的用品，随着技术的提升循序渐进地来）
) a9 M7 M% C& [: I$ j% k 2. 值得推荐的马术俱乐部：北京蓝调国际马术俱乐部、骑域国际马术青少年骑士院。
8 V, H4 o, l7 b& [. s6 v% n 3.马术必备的装备：初学者来说需要准备头盔、手套、护腿、鞋，还有专业的马裤即可。慢慢的随着自己的兴趣和技术提升可以考虑自己的马鞍、脚蹬、水勒及汗替等等。
6 m; n) z" l O- C4 W# b, J 4. 马术减脂效果：金小安在练习马术后，体重有3-5斤不等的浮动。但是不是减重，是减脂增肌。马术可以练出腰窝和马甲线，可以让腹部实现完全无赘肉。 v2 {0 l5 ^" g. z7 f: [- Z" Z
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