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+ `! _: Q) X! u9 }9 I2 C2 p2 _) e 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
7 S0 X' G& T2 c& w$ a- ?! u 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
4 ^& T0 o- ]* t! `( ?5 @/ ? 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 / _: u8 _) M P, z/ u7 i
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
6 h) Y7 p6 ]; H 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
% Y4 N0 k+ ] _& S) d, J1 e 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 $ P* e. p/ r1 Y0 }$ I; ]+ Y
7 s: Y/ E h p. u6 w 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 3 T+ x5 d7 j6 d* p7 j- v' u, V
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3 Q% ~$ X0 k0 f/ k; p# G% s/ d 被子是不是越厚越好呢？ " ~0 Y4 O9 F( f8 J- n4 R! E
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 * t+ g2 w! I4 G/ W/ [
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 & x7 A* w6 l: ^' ^. U
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 t& u1 V! J. ], C" Z1 E& _& r
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7 d! V% P5 _4 Z# a9 H( v( W4 w9 H 如何选择合适的被子？ 4 x/ t+ I; ^, x9 r9 ]) W" s
1、 追求重量选棉被 2 m" e4 a* k) D1 O4 K; R4 A6 e3 Z
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 & ~! ]: {) h5 k
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2、 追求吸汗性选择羊毛被
) e+ J% N% l: ^/ I 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 % |. \: ?$ a4 c+ P
3、 追求轻盈选择羽绒被
3 D) C9 R0 H. ~3 h8 @ 如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 7 Q4 S% o4 K# n0 v% O" b, |4 A" `
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4、 追求低价选择化纤被 & c+ D: S' t+ @5 E7 M- K, w' A7 S
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
% Z2 G8 l6 @: h8 e, i' H5 L 5、 追求亲肤选择蚕丝被
1 W5 O! v$ I* {" ` 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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