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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 * @9 d2 J& O2 t$ h& ^
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
* [) ?1 h0 h ~3 Y# F3 h7 w 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 . ^" D/ `+ @* x) v/ K) i6 a l# `
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ ; p0 u7 p0 y# Q: Q+ H! F5 U
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) A; i) G6 I2 W: o. u6 B( P( [ 被子重睡得更香吗？ , Y/ h# o' O1 N7 o* u& |
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 . K: B8 c" J/ d' U
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 9 M) N% _5 \ Y, W/ O. U' u6 E
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被子是不是越厚越好呢？
/ j/ g* y3 C2 c: P+ X D6 Z& c# H1 X& x 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 `, R) ]% u" G
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 ; g* v( k1 g1 j" q
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？
' p) m0 H. ]1 o0 e8 f8 J! r+ I# T 1、 追求重量选棉被 + w) m: L1 C& P+ W, X* p% \6 w
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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" B" e+ s5 G( L# {! h: J- l, W 2、 追求吸汗性选择羊毛被 8 `# ]) d/ G: [* K( B/ f
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
4 k+ _; ] W. n: \$ _4 {2 F 3、 追求轻盈选择羽绒被 5 `. v& |$ P, y; q* ]6 n# n# F
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 ( K5 C2 X& d7 Y* M1 M
4 `8 A7 ^, Z4 b2 \& v3 h7 f( U 4、 追求低价选择化纤被
! x) G# J# k" y/ d/ X6 L 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
$ y2 g( X* X( W# t; p- l3 K& U 5、 追求亲肤选择蚕丝被
" P9 o! U: ^* Q8 w 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 8 x' S+ @8 G1 j6 E! g9 m$ X8 V T! m
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